4 nn, mam prośbę zaczekajmy jeszcze tydzień. Po tej przerwie tygodniowej osłabłam trochę. No i w piątek będę wiedzieć co z moimi plecami. Nad techniką MC pracuje - nawet w domu z miotłą Dzisiejsza micha: Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-04-02 08:05:04
cykl boldenon 600 mg tydzień cypionat 500 mg tydzien firmy cyber odblok hcg clomid na ostatnie 4 tyg winstrol tabs 200 szt 10 mg tab pro chem lab długość cyklu boldenon 15 tyg cypionat 11 tyg po przestaniu cypionatu wejscie na winstrol i do końca z boldkiem i odblok dobry plan ? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 [...]
Dziś mija 2 tygodnie. Ogólnie nie czuję większych różnic. Skóra, sen , regeneracja bez zmian, libido może troszkę większe ale może to być efekt placebo. 2 tygodnie temu przed pierwszym strzałem wyglądało to tak: 10.04.2022 --------------- Biceps 41.5 cm (z rana po przebudzeniu) Pas 90.0 cm (z rana po przebudzeniu w najszerszym [...]
[...] ale ja zanim zaczalem robic plan z pompkami i podciaganiem (rozne wariacje tych cwiczen) to jak wzialem jakis przedmiot nawet 20-30 kg to lewy bark bolal mnie non stop przez tydzien. Po kilku miesiacach przy takiej sytuacji bolal mnie 1-2 dni. Teraz praktycznie w ogole. Takze w tej teorii musi byc sporo prawdy. Czytales charakterystyke tego [...]
WODYN 3s x 7p x zwiekszony ciezar chyba sie nie lenisz, i tak masz mala objetosc treningu na tydzien krawat Nie do końca łapie? Mam robic 3sx7p seria głowna jak wczesniej, + 1s x 7p zwiekszony ciezar?? CZY JA COS WSPOMINALEM O 1 SERII? NAPISALEM 3s x 7p x zwiekszony ciezar A NIE PRZYKLADOWO 3s x 7p + zwiekszony ciezar nie myl "x" z [...]
[...] Wg mnie tak. Mialem stan zapalny sciegna dwuglowego ramienia w obu barkach. Strzelało, bolało i było ogolnie nieciekawie. Bralem nawet nie wielki ciezar w rece i barki przez tydzien napieprzały jak głupie . Dodatkowo w czasie studiow mialem przeciazone chyba wszystkie mozliwe stawy. Mniej wiecej opisalem to chyba na 1 stronie. ps a co widac to po [...]
[...] na przekor mi probujesz robic! po co mnie prosisz o pomoc, co? mialy byc łydki a nie dupa i czworogłowe! to dalem łydki kurde to takie proste! Ale poczekam jeszcze z tydzien zobaczymy czy waga wroci do normy :) zapomnij o wadze nie powinienes za duzo wazyc na tym planie plan jest na sile ja sam na tym planie nie przekroczylem 78kilo wagi [...]
[...] lat siadaja nadgarstki pomysl czemu bokserzy skacza na skakance? podskoki mogliby cwiczyc i bez niej -------------------- Rozumiem. No wlasnie chyba bede raz na jakis tydzien, moze dwa tygodnie chodzil po godzince na boks. Skanka sie przyda :) Tylko w dni nietreningowe bedzie ciezko, mieszkanie za male. W piwnicy smierdzi i brudno. Moze [...]
[...] wysokosci-dlatego skonczylem na nizszym ciezaze 2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4 4x8 - 35 kg Tu dodalem 2,5 kg jako rekompensatę 3. unoszenie hantli bokiem 4+4 4x8 - 7 kg Plus: 4. podciaganie ze stania do brody 4x8p tempo 4+4 Czulem jakis niedosyt wiec dodalem Podsumowanie: waga idzie w gore-dzis 76,5. Czyli jakies 0,5 kg na tydzien
[...] czego sie to bierze. Nic wczesniej nie pisalem bo by bylo ze doszukuje sie choroby . Jak mialem to przerwe w swieta to chwilowo przeszlo ale teraz znowu powrocilo. I jakis tydzien temu pojawilo sie cos dziwnego w prawym biodrze-jak wstawalem z podlogi badz schylalem sie w przod to sama uginala mi sie ta noga (nie bylo to jakos specjalnie [...]
[...] i np papryka czy marchewka, oliwa\siemie tortille z fasola, pieczarkami kanapki z pasztetem sojowym i ogorek\pomidor\owoc czasami jakies kopytka plus serek wiejski czasami ser zolty (maks raz na tydzien), warzywa plus po treningu 25 g wpc plus 200 ml wody i przed spaniem 2 x z force Zmieniony przez - krawat88 w dniu 2010-10-26 21:58:52
Izka, no nie rób sobie ze mnie jaj... W kwestii zawartości jelit to ja mam albo płaski, albo wywalony, a nie wpadnięty albo płaski. A już z tym wciąganiem to poszłaś po bandzie . Jak ja napnę biceps, to mam większy niż na luzie, wiesz? . Mięśnie brzucha przy przysiadach i MC zacząłem czuć mniej więcej od 110kg. Jasne, że dla Was bariera jest [...]
[...] 10,12.5, 15 tu za lekko ale musialam wyczuc i zdecydowanie popracowac nad technika 5. sciaganie drazka do klatki 3x5 32.5, 35, 37.5 tez troche lekko Pomalu i dopracuje sobie to obciazenie. Dzis bylo mnostwo ludzi i nie cwiczylo sie swobodnie. Ogolnie niezle. Musze popracowac nad technika i ciezarami. Mysle,ze nastepny tydzien bedzie duzo lepszy.
[...] 14(ciezar pojedynczej hantli) ciezko juz mi bylo 5. zolnierskie 3x5 2min 15, 17.5, 20 Trening super Dobrze poszlo mi w barki i plecy tez czuje. Ogolnie, podobal mi sie caly tydzien treningu. Brak monotonii i urozmaicenie bardzo mi odpowiada, pomimo ze musze zapisywac w notesie by nie zapomniec co kiedy i z jakim obciazeniem. [...]
[...] 5 miesiecy na ostro 6. DIETA: -białko: 2/3 g -węglowodany: 4/5 g -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 11o tab mety naposim skonczony jakis tydzien temu obecnie odblok 12 tba clomidu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase kazda partia raz na tydzień 9. CEL CYKLU: w miare dobra masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
DZIEŃ 2 (04.02.13) – TYDZIEŃ 1 BIEGANIE: Planowo 30 min biegu/marszu (BTW z książki "Bieganie metodą Gallowaya"). W moim wykonaniu był to bieg ale bez żadnych szaleństw ;-] http://www.endomondo.com/workouts/164361685/2125238 Distance 5.00 km Duration 30m:14s Avg. Speed 6:03 min/km Max. Speed 3:21 min/km Calories 449 kcal Cooper (12 min) 2.07 [...]
DZIEŃ 3 (06.02.13) – TYDZIEŃ 1 SIŁOWNIA: 11:50-12:50 W ramach rozgrzewki 5 min bieg na siłownie. 5-10 min rozciągania. 1. Przysiady (suwnica bo sztanga cały czas oblegana) – 4x10 (2x40kg, 2x45kg) 2. Martwy ciąg – 3x10 (3x40kg) 3. Podciągania na maszynie – 3x10 (3x10 klocków :) Swoją drogą genialna sprawa taka maszyna!) 4. Wyciskanie sztangi leżąc [...]
Ja jade 7 czy juz 8 tydzien, zaczałem od 7-8h zywienia, teraz wychodzi ok. 3,5h-4,5h. Cwicze 5x razy w tygodniu w systemie push/pull/legs/off/push/pull/off. Po siłowym 20-30 min aero. W DNT 1,5h roweru, albo 40-50 min biegania. Treningi siłowe robie dużo mocniejsze i bardziej objetościowe niż niektorzy cwiczac partie raz w tygodniu. Cwicze tak bo [...]
Leti_/dziennik redukcyjny
